STRES, BOLEST MODERNOG DOBA

    Većina ljudi u modernom svetu živi pod povećanim stresom, kao posledica ovakvog načina života organizam se prilagođava na nove uslove. Ipak, ako stres predugo traje ili postane prejak, dolazi do razvoja mentalnih i fizičkih bolesti. Ubrzan tempo života i brojne obaveze koje treba uraditi, nameću stalno prisustvo teskobe i napetosti. Kao posledica povećane psihičke napetosti dolazi do razvoja uznemirenosti, razdražljivosti i straha (anksioznosti). Retki su trenuci u kojima moderni…

ISHRANA TRUDNICE UTIČE NA RAZVOJ BEBINOG MOZGA

  Nakon začeća oko 16-og dana počinje razvoj mozga u vidu neuralne ploče.Formira se neuralna cev već oko 27-og dana i u potpunosti je zatvorena, počinje se transformacija mozga i kičmene moždine.Od 24.nedelje gestacijskog perioda razvija se regija mozga koji prolazi kroz strukturnu i funkcionalnu promenu.Folati su važni nutrijenti za razvoj plodovog mozga i kičmene moždine već od najranijih dana trudnoće.   Folate sadrže namirnice kao mahunarke, zeleno lisnato povrće,…

8 grešaka zbog kojih ne možete da smršate

    Sigurno vam se nekad dogodilo da ste trenirali i vodili računa o tačnom unosu kalorija u vaš organizam ali niste uspeli da smršate. Danas smo za vas izdvojili najčešće razloge  zbog kojih mršanje ne uspeva.   Unosite premalo vode   Voda pomaže u kontrolisanju apetita i smanjuje mogućnost prejedanja, ali to nije sve. Ukoliko dehidrirate, vaši bubrezi ne mogu funkcionisati kako bi trebalo, stoga telo dodatno napreže jetru….

Osam zlatnih pravila zdrave ishrane

  1.Jedite zdrave masti Oko 60 odsto materije u mozgu se sastoji od masti, najviše omega-3. Pokazalo se da omega-3 masti poboljšavaju koncentraciju, pamćenje, usredsređenost i raspoloženje. Namirnice bogate omega-3 mastima su masne ribe kao što su skuša, losos i sardine. Među vegetarijanskom izvorima su laneno seme, semenke čije i orasi. U ostale zdrave masti spadaju mononezasićene masti koje se nalaze u maslinovom ulju i avokadu.     2.Jaja za…