Nakon začeća oko 16-og dana počinje razvoj mozga u vidu neuralne ploče.Formira se neuralna cev već oko 27-og dana i u potpunosti je zatvorena, počinje se transformacija mozga i kičmene moždine.Od 24.nedelje gestacijskog perioda razvija se regija mozga koji prolazi kroz strukturnu i funkcionalnu promenu.Folati su važni nutrijenti za razvoj plodovog mozga i kičmene moždine već od najranijih dana trudnoće.   Folate sadrže namirnice kao mahunarke, zeleno lisnato povrće,…

    Sigurno vam se nekad dogodilo da ste trenirali i vodili računa o tačnom unosu kalorija u vaš organizam ali niste uspeli da smršate. Danas smo za vas izdvojili najčešće razloge  zbog kojih mršanje ne uspeva.   Unosite premalo vode   Voda pomaže u kontrolisanju apetita i smanjuje mogućnost prejedanja, ali to nije sve. Ukoliko dehidrirate, vaši bubrezi ne mogu funkcionisati kako bi trebalo, stoga telo dodatno napreže jetru….

  1.Jedite zdrave masti Oko 60 odsto materije u mozgu se sastoji od masti, najviše omega-3. Pokazalo se da omega-3 masti poboljšavaju koncentraciju, pamćenje, usredsređenost i raspoloženje. Namirnice bogate omega-3 mastima su masne ribe kao što su skuša, losos i sardine. Među vegetarijanskom izvorima su laneno seme, semenke čije i orasi. U ostale zdrave masti spadaju mononezasićene masti koje se nalaze u maslinovom ulju i avokadu.     2.Jaja za…