6 namirnica za bolje pamćenje

Istraživanja su pokazala da određene vrste namirnica i lekovitih biljaka pozitivno utiču na funkciju mozga, memoriju i koncentraciju.         Oslabljeno pamćenje nije svojstveno samo za ljude koji su ušli u petu deceniju života. U poslednje vreme sve je više mladih koji se žale na nedostatak koncentracije i lošu memoriju. Rezultati mnogobrojnih naučnih studija pokazali su da na funkciju mozga, pamćenje i koncentraciju, dosta utiče ishrana – neke…

Nova istraživanja: 8 prednosti kvalitetnog sna!

Ako ste u potrazi za većom motivacijom i boljom koncentracijom, spavajte više, savetuju naučnici.             Spavanje je jedan od najefikasnijih bioloških načina da se odmorimo i prikupimo energiju za svakodnevne aktivnosti – posao, učenje itd. Naša tela tada popravljaju oštećenja, obnavljaju ćelije i balansiraju hormone.   Verovatno ste čuli za neke od ovih ključnih prednosti kvalitetnog sna, ali nedavne studije dodatno su istražile vrednost odmora,…

Koliko sna je potrebno deci i odraslima?

Američka Nacionalna fondacija za spavanje objavila je izveštaj sa novim preporukama o potrebnoj količini sna za sve uzraste. Evo koliko sna je potrebno u različitim životnim dobima.         Američka Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) okupila je tim stručnjaka kako bi ustanovila preporuke o dovoljnoj i potrebnoj količini sna za savremenog čoveka.   Naime. stručnjaci su ispitivali dugoročne šeme spavanja tokom životnog ciklusa ne bi li utvrdili koliko…

Pokrenite mršavljenje: Kako ‘pustiti’ kilograme da odu

Vaš plan ishrane ne daje rezultate? Nekada je potrebno da napravite neke sitne životne promene, kako bi kilogrami počeli da “odlaze”!         Postoje dva najveća problema zbog kojih vaša dijeta ne daje rezultate. Prvi problem su vaše misli koje su previše orjentisanje na hranu, te se ne možete fokusirati na druge, važnije stvari u životu. Tada vaš život postaje stresan i naporan. Drugi problem predstavlja depresivan način…

Pravilna ishrana: 12 najzdravijih namirnica na planeti

One su dokazano veoma zdrave, uspešne su u borbi protiv bolesti i podižu energiju… Potrebno je samo da ih uključite u redovnu ishranu i usrećite svoj organizam!         Ni za jednu namirnicu ne može se reći da je zdrava ili nezdrava jer svaka namirnica, ako je deo pravilno izbalansirane ishrane, povoljno utiče na ljudski organizam. Upravo zato, svaki autor ima svojih 10 “zdravih” namirnica, ističe nutricionistkinja Maja…

Zdravlje žene: 7 pokazatelja hormonskih poremećaja

Hormonski disbalans kod žena se gotovo uvek javlja pred početak ciklusa, a neki od simptoma mogu i da vas prevare da ste u drugom stanju. Saznajte koje simptome nikako ne biste smeli da ignorišete…           Izbalansirani hormoni jedan su od najvažnijih pokazatelja dobrog zdravlja. One koji pate od hormonalnog disbalansa može zadesiti niz bolesti koje ometaju kvalitet života.   Ovo su simptomi koje ako ste primetili…

5 potencijalnih bolesti koje otkrivaju naše ruke

Često se govori kako je lice ogledalo zdravlja, ali isto se može reći i za naše ruke. Pogledajte koje bolesti možete otkriti na osnovu svojih šaka…             Neke od prvih promena koje su odraz stanja vašeg tela i pogoršanja zdravlja javljaju se na rukama i noktima. Iz tog razloga ne čudi što su i ruke ogledalo zdravlja koje mogu da ukažu na mnoge skrivene zdravstvene…

Izgled kose govori o našem zdravlju: 5 simptoma koje ne smete da ignorišete

Otkrivamo vam nekoliko promena na kosi i temenu koje upućuju na zdravstvene probleme koje nikako ne bismo smeli da ignorišemo…         Iako je kosa jedan od najlepših ukrasa, ona može imati puno važniju ulogu. Ovaj deo našeg tela, baš poput noktiju, može nam otkriti puno o stanju organizma. Ukoliko primetitw neke nagle promene na vašoj kosi, ne ignorišite ih jer one mogu biti pokazatelj da imate nekih…

Pet načina da sprečite gomilanje kilograma tokom zime

Nutricionista Majk Rasel otkriva nekoliko saveta kako da se tokom predstojećih praznika, kada su gozbe obilne, ne ugojite ni gram…           Novogodišnji i božićni praznici su tek pred nama, pa je ovo doba godine kada za trpezarijskim stolom moramo da budemo oprezniji nego inače. Ako ste u strahu da se ne ugojite, evo čega bi trebalo da se pridržavate: Napravite plan vežbanja i pridržavajte ga se…

Zdravlje porodice: Lekovita svojstva kiselog kupusa

Tradicionalnu zimnicu teško je zamisliti bez kiselog kupusa. Evo zbog čega bi ova namirnica češće trebalo da se nađe na vašem jelovniku…   Kiseli kupus predstavlja pravo bogatstvo kalijuma, gvožđa, magnezijuma, sumpora i bakra, manjih količina natrijuma, i povoljan odnos kalcijuma i fosfora, osigurava maksimalno iskorišćavanje kalcijuma u organizmu i čini ovu namirnicu vrlo korisnom po naše zdravlje.   Kupus je jedna od retkih, ako ne i jedina, prirodna namirnica…